trening jak

partia raz w tygodniu to zdeycdowanie za malo i nie widze sensu wogule zaczynac taki trening conajmniej 2x na tydzien (i nie chodzi mi tutaj o takie polaczenie jak podales wyzej)

[...] 4.80g makaronu + 200 filet z kurczaka +warzywa Nie opisuje tutaj ilosci zarcia konkretnie bo nie mam wagi wszystko na oko. SUplementacja 1 kaps TSE + ok.15 g BCAA przed 1 treningiem 1kaps TSE plus 1 Kaps guarany przed biegiem + 2kaps witamin w ciagu dnia Uwagi Chyba złapala mnie jakas grypa wiec niewiem jak to bd jutro . treningi wykonane byly [...]

DZIEN 16.08.2012 TRENING 1.SIŁOWNIA wycisk leząc 2x4 1x3 1x2 powt (100kg) podicaganie z ciezarem 4x4powt(20kg) OBWODY 4x20powt 1.dociag 60kg 2.bruchy(podciaganie nog do tulowia) 3.wioslowanie na atlasie 4.Dyno(taka machina do robienia nog cos jak ergometr) 5przenoszenie ciezaru 20kg 6suwnica 7brzuchy skosne 8wyciskanie hantli 9brzuch(unoszenie [...]

[...] tak ... mam ich az za duuuzo ... cwicze od 6 miesiecy i mam niesamowite przyrostu bez brania sterydow i odzywek (wiem ze mnie wysmiejecie ale je podam). Jak rozpoczynałęm trening miałem ok 102 cm w klatce i 35,5 w bicepsie po pieciu miesiacach cwiczen mam 40,5 w bicepsie i 114 cm w obwodzie klatki piersiowej ... ale rozstepy miałem zawsze ...a [...]

[...] juz cwicze regularnie i ZAZNACZAM BERZ ZADNEGO KOKSU !! mam 40,5 cm w łapie , 116 cm w klacie na wdechu, 36,5 cm w przedramieniu, a na klate biore 127 KG !! i co wy na to .... bez koksow ani odzywek !! a jem jak chce .... nie ma diety ....a trening sam sobie układałęm po 4 latach interesowania sie kulturystyka !! PISZCIE JAK WYGLADACIE ! Quest

Chyba trzeba zacząć od początku... Na razie ćwiczyłem bez ciężarów. Korzystam z pogody i siedzę na działce, żeby jak najdłużej na powietrzu. Planuję zacząć trening siłowy, z obciążeniami od listopada. (i tu też chciałbym prosić o pomoc merytoryczną) Jeżeli chodzi o czas to sprzęt mam w domu, więc codziennie 1-2godziny bez trudu urwę i urywam. [...]

Maw, misiu jakbyś mógł to wypowiedz się w tym poście, bo autor postu mi przez gg mówi że ten trening jest dobry i układał mu go jakiś znany kulturystya A jak nie Mawashi, to niech sie wypowie ktoś inny, ale prosze o ocene tylko PRAWDZIWYCH ZNAWCÓW, np. Mawashi, Michail, Saib, Tomot, Playand, f***master, Fiacik, Corleone itp. jak kogoś pominąłem [...]

niewyśmiewam się ale jak byś wpisał w googlach TOP MASS to wypisze ci ze to gainer na opisach. a na początek to dieta i dobry trening dopiero zaczynasz i łatwo się zniechęcić do zobaczenia za kilkanaście miesięcy w tedy ci coś polecimy typu kretyna itp. prześlij nam swoją diete i trening może coś poprawimy i doradzimy

Czyli jak by mial wygladac moj treing jezeli robie mase?Odpowiednia regeneracja jest,treningi MMA trwaja 1h?Tym bardziej teraz kiedy to trening ma byc na test Prosze o porady i korekty planu?????? Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-02 17:55:52

myśle, że nie bedziesz musiał zniczego jako całości rezygnować. Poniedziałek: klatka+triceps i możliwy przedej trening MMA. -dobrze by było jednak w sobotę Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12-10-8 3. Rozpiętki ze sztangielkami 1-2x12 Triceps: 1. Wyciskanie [...]

wczoraj nie bylem w stanie opisac, wczorajszego dnia ale dzis to zrobie ;) wiem ze teskniliscie :PP DZIEŃ 2 trening był bardzo fajny najgorzej było z ćwiczeniem "Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstków" nigdy wcześniej tego nie robiłem powiedzcie jak powinno wyglądać te ćwiczenie bo na 100% to pewny nie jestem czy [...]

niestety musiałem zaprzestać trening. obecnie zamówiłem już trochę obciążenia z allegro. powinno być lada dzień. i jeszcze brakuje mi ławki która chyba zrobię z początku jakąś drewniana a po nie długim czasie zamierzam zrobić profesjonalna takie jak były w projektach SFD. dzięki za zainteresowanie

[...] rion10 pisał w temacie który podałem że przy wadach postawy należy zachować równowagę w mieśniach czyli rozwijać je równomiernie, a przede wszystkim rozciągać! Hmm... ciekawe, bo kregosłup dokucza mi od dłuższego czasu a trening bez mc i przysiadów to jednak nie to samo :) oczywiscie nie liczyć leszczy sezonowców gdzie klata bic to podstawa :P

grrrrrr po prostu się głodzisz kobito Dieta powinna być rozplanowana na 5-6 posiłków z czego poranny i po treningowy największy. Jedzenie o sławnej godz. 18.00 powoduje to, że rano jak wstaniesz organizm pochłonie wszystko czego mu dostarczysz, a ponieważ będzie sygnalizował ci głód, to będziesz jadła dalej i wychodzi na to samo, albo jeszcze [...]

Siemano! Polecal bym zajzec do Atlasu cwiczen.Masz tam wszystko opisane co i jak robic na rzezbe.JEsli mowisz ze zostalo Ci troche tluszczu i chcesz zostac przy 80kg,spal ten tluszcz najpierw a potem mozesz masowac.Mozesz np robic trening sila +rzezba.Napewno dobrze pojdzie

aha dzięki, a czy myślisz ze moge sie pokusic o ten trening wg Arnolda bo bardzo sie jak by to powiedzic na niego napaliłem :)

Zgadzam się z kolegą wyżej Sam po roku treningów zauważyłem, że jeszcze robie błędy przy wyprowadzaniu ciosów prostych. I pewnie bym do tego nie doszedł, nie przyglądając się innym lub trenerowi Wiadomo jeśli on ma na sali 30 chłopa to logiczne jest, że wszystkiego u każdego się nie dopatrzy. Z biegiem czasu pewnie by zwrócił uwagę, ale jednak [...]

[...] ale faktycznie lepiej będzie jak poczytasz o tym trochę sam. jakby co to pytaj, od tego jest forum, ale raczej dział odchudzanie. co do carbo to jak chcesz, ale po to robisz trening, żeby uszczuplić zasoby glikogenu w organizmie zmuszając go do przetwarzania tkanki tłuszczowej. Jak dodasz suplement mający za zadanie podnosić poziom glikogenu to [...]

Dziękuję, Co do treningu siłowego, to chodzę na siłownię ze swoim mężczyzną. Jego trening trwa od 1,5 do 2,5godziny. Nie ma sensu żebym wracała wcześniej sama do domu, a zamiast siedzieć bezczynnie wolę ćwiczyć :), dlatego też są one długie. Moje treningi podzielone są na poszczególne grupy mięśniowe. Za każdym razem ćwiczę inną grupę mięśniową [...]

[...] Karate, Judo i MMA. Poza plaszczyznami walki, wazne jest tez do jakiej sekcji trafisz. Ja trenuje Judo (tak, moge polecic, ale co z tego jak Ci sie nie spodoba) ale na treningach jest duzo osob, ktorym BJJ nie jest obce, wiec parter stoi na wyzszym poziomie. To czy na Judo nauczysz sie samej stojki czy tez parteru zalezy, jak juz napisalem, [...]